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Recette vegan : chou-fleur caramélisé au sésame

Natacha Comar
Recette extraite du livre
Obsessions végétales
  • Durée : 40min
  • Parts : 4 pers.
  • Niveau : Facile
  • Préparation : 20min
  • Cuisson : 20min
  • Végétarien
  • Toute l'année

Le chou-fleur caramélisé est une bonne alternative végétarienne pour manger asiatique. Vous n'aurez besoin que d'un wok et il faudra vous armer d'un peu de patience pour ne pas tout dévorer tout de suite ! 

Ingrédients de la recette - pour la pâte

  • 120 g de farine
  • 40 g de fécule de maïs
  • 1 cuil. à café de sel
  • 2 cuil. à café de graines de sésame
  • ½ cuil. à café d’ail en poudre
  • 190 ml de boisson végétale

Ingrédients pour la recette - la sauce caramélisée

  • 3 gousses d’ail épluchées
  • ½ cuil. à soupe de gingembre frais
  • 6 cuil. à soupe de sauce soja tamari
  • 6 cuil. à soupe de sirop d’érable
  • 3 cuil. à soupe de vinaigre de riz
  • 1 cuil. à soupe d’huile de sésame
  • 1 cuil. à soupe de sauce sriracha
  • 2 cuil. à soupe bombées de fécule de maïs

Ingrédients pour la recette - le service

  • Graines de sésame
  • 1 oignon nouveau

Etape 1

Préchauffez le four à 220 °C (th. 7-8).
Cassez le chou-fleur en fleurettes.

Etape 2 - Préparez la pâte

Mélangez tous les ingrédients dans un bol. Trempez les morceaux de chou-fleur dedans, puis étalez-les sur une plaque de cuisson. Enfournez à mi-hauteur pour 20 min.

Etape 3 - Préparez la sauce

Pendant ce temps, mixez l’ail et le gingembre pour obtenir une pâte. Faites chauffer un wok ou une poêle à bords hauts à feu moyen-vif. Versez la sauce soja, le sirop d’érable, le vinaigre, l’huile, la sriracha, l’ail et le gingembre. Portez à ébullition puis baissez un peu le feu. Remuez. Laissez mijoter 5 min. Dans un verre, diluez la fécule de maïs dans 100 ml d’eau froide, puis versez-la dans le wok. Mélangez. La sauce va s’épaissir doucement. Continuez de mélanger. Arrêtez le feu quand le mélange devient épais et collant (soit environ 5 min).

Etape 4

Transférez immédiatement le chou-fleur dans le wok et enrobez bien chaque morceau de sauce. Servez le chou-fleur avec du riz, un peu de graines de sésame et des rondelles d’oignon nouveau.

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